Du partage et du sport, ensemble et dans la bonne humeur !
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Course à pieds
CAP Coignières, section course à pied est le club de la ville de Coignières . Ce club, existe depuis Mars 2011.
La bonne humeur et la convivialité entre les affiliés invitent à la détente et au plaisir dans l’effort.
Tout le monde peut pratiquer la course à pied, n’importe où, par tous les temps, avec un minimum de matériel et un investissement financier modeste.
Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne paire de chaussures, d’une tenue confortable et de volonté pour franchir la porte et vous lancer.
Si vous pratiquez déjà un autre sport, la course à pied est un bon moyen pour améliorer votre niveau d’endurance ou de résistance, ce qui vous sera profitable dans toutes vos activités.
Bien qu’étant un sport individuel, la pratique de la course à pied est plus conviviale et plus agréable en groupe.
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Marche Nordique
La marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.
Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
On va plus vite, plus loin avec moins de fatigue.
La dépense d’énergie est accrue et le plaisir de la pratique arrive dès les premières foulées car la technique est simple.
Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.
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Jeffing
Le jeffing est une activité accessible proposée par CAP Coignières. Cette méthode consiste à alterner course 🏃 et marche 🚶♀️ selon un rythme adapté à chacun, des débutants aux coureurs confirmés.
Qu’est-ce que le jeffing ? 🤔
Conçue par Jeff Galloway, la méthode « run-walk » permet de mieux gérer son effort, de réduire la fatigue et de faciliter les sorties longues.
Encadré : Chaque séance est guidée par un coach 👟 selon vos objectifs.
Accessible : Permet de moduler l’effort sans épuisement, quel que soit votre niveau.
Moins de blessures : L’alternance préserve les articulations en réduisant les impacts.